Curioso falar deste tema, quando se trata da principal razão que me levou a estar aqui hoje. Queres saber porquê? 

Sempre fui muito virada para soluções naturais, desde nova que me foi embutida a utilização das ‘mezinhas’ para tudo o que fosse maleitas. Se sempre resisti à toma de medicamentos, com a gravidez essa resistência aumentou e a necessidade de perceber o uso correto e eficaz de soluções naturais no bebé, também.

Assim que o meu bebé nasce e com o cansaço excessivo acumulado durante os 3 meses de exterogestação, sentimos necessidade de trabalhar de encontrar métodos que pudessem ajudar no sono do nosso bebé. Como a amamentação não correu da melhor forma e foi um processo extremamente desgastante, entre tirar leite com a bomba, amamentar, dar biberão e por o bebé a dormir, parecia que os ponteiros do relógio corriam atrás de mim, desafiando-me constante a acordar novamente para ou aconchegar o meu filhote ou dar-lhe comidinha.

Durante a gravidez bem nos avisaram para dormir tudo o que tínhamos para dormir, mas será que tem de ser assim? 

Não me conformei com opiniões alheias e tentei perceber o que poderia estar a causar constantes despertares noturnos no meu bebé. A conclusão a que cheguei é que eram várias as razões que estavam a causá-los:

~ A amamentação não estava a correr da melhor forma, o que me fazia estar muito stressada, cada vez mais, o que prejudicava não só a produção de leite como também o meu descanso. Tudo isto causava instabilidade e stress no meu bebé.

~ Até aos 3 meses não me preocupava muito com o local onde o meu bebé dormia e também com as horas, mas comecei a perceber que apartir dessa altura, tinha de mudar alguma coisa, pois o adormecer durante o dia estava mais difícil e quanto menos dormisse durante o dia, pior era a noite.

~ As cólicas – as malditas inimigas dos nossos bebés. Não só apareciam porque, muitas vezes a pega não corria da melhor forma mas também pelo facto de mamar em biberão, mesmo sendo ‘xpto’, engolia muito ar, o que aumentava o aparecimento de cólicas que muitas vezes se juntavam ao excessivo cansaço, ao fim do dia, que geravam uma bomba de cortisol, devido a tanto choro.

~ O leite artificial –  já não bastavam as tetinas que o habituavam a um facilitismo a mamar, ele sentia-se mais saciado com o leite artificial, mas por outro lado, por vezes causava-lhe algum desconforto abdominal, o que influenciava no sono.

Percebi, tarde de mais, como melhorar a pega, estimulando a produção de leite, diminuindo cólicas e facilitando também o movimento intestinal. Consegui, com apoio especializado, melhorar essa parte e, em conjunto com a aromaterapia melhorámos o sono do nosso bebé.

Algumas dicas que ajudaram no sono da minha família 

~ Ajuda especializada ao nível da amamentação – todos os bebés acordam de noite, os despertares são um meio de sobrevivência não só pela alimentação mas também como forma de evitar o síndrome da morte súbita. Contudo, se um bebé estiver bem alimentado é meio caminho andado para ter um sono mais tranquilo e reparador e, especialmente se for com leite materno menos consequências negativas terá ao nível do sistema digestivo.

~Caso amamentar não seja uma opção, o que é válido, é importante perceber qual o leite que menos desconfortos traz ao bebé como o refluxo, obstipação ou cólicas. Nem sempre se acerta à primeira mas nada como testar e perceber a reação do organismo do nosso bebé.

~Se houver propensão para cólicas e obstipação, a massagem shantala é uma opção muito eficaz que não só aumenta a conexão entre pais e bebé como também ajuda na libertação de gases e normalização de trânsito intestinal. A massagem deve ser feita com um ou uma mistura de óleos vegetais e, em caso de necessidade poderá ser usado óleo essencial de camomila, sempre diluído na proporção adequada à idade do bebé.

~ Além de tudo isto é super importante promover um sono tranquilo durante o dia, em espaço sem barulho e sem luz, evitando assim o cansaço excessivo ao fim do dia e, consequentemente dificuldade em adormecer e despertares noturnos mais frequentes. No final do dia, é importante abrandar o ritmo e diminuir estimulações 30-40 minutos antes de iniciar o ritual pré-sono, para poder relaxar o bebé, com calma, sem que ele stress assim que percebe que é para ir para o quarto. Os banhos são sempre uma forma eficaz de relaxar o bebé e, usando o hidrolato de camomila no banho, ainda mais relaxante se torna, facilitando o adormecer. Relativamente aos despertares noturnos, podemos usar óleos essenciais como o de camomila romana ou lavanda verdadeira em difusão passiva numa pedra de lava, no quarto do bebé, devidamente arejado. Além disso é importante trabalhar a autonomia do sono. Se quiseres mais dicas personalizadas ao contexto familiar e ao teu bebé, clica aqui.

Cátia Fernandes – a tua aromaterapeuta e consultora de sono infantil